¿Qué es la menopausia?
La menopausia es el nombre que se le da al proceso por el cual el sistema reproductor femenino se apaga cuando una persona pasa por la mediana edad. Los ovarios dejan de producir estrógenos y cesa la menstruación. Una vez que esto sucede, el cuerpo pasa por un período de adaptación a los niveles hormonales reducidos, razón por la cual algunas mujeres experimentan síntomas como sofocos y cambios de humor. El inicio de la menopausia generalmente ocurre entre las edades de 40 a 60 y dura entre seis y trece años con síntomas que disminuyen a medida que pasa el tiempo.
La menopausia generalmente se diagnostica solo por síntomas, pero también se puede realizar un análisis de sangre para confirmar el diagnóstico. Si sospecha el inicio de la menopausia, debe consultar a su médico de inmediato.
Síntomas tempranos de la menopausia: premenopausia
Cuando la menopausia está a punto de comenzar, suele haber un lapso de tiempo en el que los períodos se vuelven irregulares; más cortos o más largos, más pesados o más livianos, o ocurren con una frecuencia desigual. A esto se le llama perimenopausia. Es una buena idea consultar a su médico acerca de cualquier cambio dramático en su ciclo menstral, incluso si sospecha que la culpable es la perimenopausia. Puede encontrar más información sobre la perimenopausia aquí.
Síntomas de la menopausia: los signos de la menopausia
No dejes que el tamaño de esta lista te asuste, no todas las mujeres experimentan síntomas de la menopausia y no todas las mujeres que experimentan síntomas experimentan todos estos síntomas. Éstos son los más comunes:
* Sofocos
* Sudores nocturnos
* Problemas para dormir
* Dolor durante el coito
* Picazón, sequedad o sangrado vaginal
* Mayor frecuencia de micción
* Mayor urgencia de orinar
* Incontinencia
* Dolor en las articulaciones
* Dolor muscular
* Dolor de espalda
* Piel debilitada o flácida
* Cambios de humor
* Irritabilidad
* Fatiga
* Deterioro de la memoria
La menopausia también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, osteoporosis, pérdida de masa ósea y otras enfermedades. Debe consultar a su médico para una evaluación de riesgos personalizada.
Menopausia prematura
Aproximadamente el uno por ciento de las mujeres experimentan la menopausia antes de los 40 años. Hay varias razones por las que una mujer puede llegar temprano a la menopausia, incluida la enfermedad de la tiroides, la diabetes y la quimioterapia. La menopausia prematura se diagnostica midiendo los niveles de hormona estimulante del folículo (FSH) y hormona luteinizante (LH) en la sangre. Cuando ocurre la menopausia, los niveles de FSH y LH en sangre aumentan.
Menopausia masculina
Antes de empezar a reír, debe saber que así como las mujeres se someten a un proceso en el que su sistema reproductivo se apaga, los hombres también. En los hombres, el proceso se llama andropausia e implica el cese de la producción de testosterona. Los hombres que experimentan andropausia suelen tener entre 40 y 60 años, y el proceso suele ser mucho más gradual que el de la menopausia. Más información sobre la andropausia
Tratamiento de los síntomas de la menopausia
Desafortunadamente, los síntomas de la menopausia varían tanto de una mujer a otra que no existe una sola cura milagrosa para librarla del sufrimiento. Si está en medio de la menopausia y busca alivio, el primer lugar al que debe acudir es a su médico para discutir sus síntomas junto con los posibles tratamientos para ellos.
El segundo lugar donde debe buscar consejos es de su madre. Es muy probable que su experiencia de la menopausia sea muy parecida a la de su madre, por lo que debería tener muchos consejos y experiencia para relacionarse con usted.
Aparte de estas dos personas, debería leer y aprender tanto como sea posible. La menopausia es un proceso muy complejo que no se puede cubrir adecuadamente en un solo artículo (por eso hay enlaces a otros recursos esparcidos por esta página). Cuanto más sepa, mejor preparado estará para hacer frente a los síntomas y protegerse contra los riesgos. Descubrirá que muchos de los consejos que lea apuntarán a buenas prácticas de salud en general; hacer ejercicio, comer bien, no fumar, tomar suplementos, etc.
Más adelante en esta página se puede encontrar información sobre remedios herbales para la menopausia y remedios específicos para síntomas.
Terapia de reemplazo hormonal (TRH)
La terapia de reemplazo hormonal consiste en reemplazar manualmente las hormonas que su cuerpo ha dejado de producir. Sin embargo, se ha demostrado que reduce en gran medida los síntomas de la menopausia y la incidencia de osteoporosis; también se ha demostrado que aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardíaca, cáncer de mama y accidente cerebrovascular. La decisión de comenzar la TRH no debe tomarse a la ligera, debe hablar con su médico y llenar su cerebro con toda la información que pueda soportar. Estos son algunos buenos puntos de partida:
* Biblioteca Nacional de Medicina - Terapia de reemplazo hormonal
* MayoClinic.com - Terapia de reemplazo hormonal: beneficios y alternativas
Remedios caseros para la menopausia
A veces puede parecer que la menopausia está provocando que se desmorone. No dejes que esto te desanime, aquí tienes algunos remedios que pueden ayudarte a mantener la calma. Todo lo que sea bueno para su salud en general le ayudará con los síntomas de la menopausia. Tome suplementos a diario, hay algunos formulados específicamente para el cuerpo de una mujer que atraviesa la menopausia. También hay muchos remedios herbales para la menopausia que pueden ayudar.
sudores nocturnos, sofocos y sudores nocturnos
Ah, el síntoma más común de la menopausia: sofocos y sudores nocturnos. Un sofoco es una sensación repentina e intensa de calor que viaja por el cuerpo y, a menudo, se acompaña de escalofríos y sudoración. Los sofocos pueden durar de 30 segundos a 30 minutos y suelen ir acompañados de una sensación de ansiedad.
Si bien no se conocen formas de detener un sofoco que ya ha ocurrido, muchas mujeres han observado que existen factores ambientales que parecen aumentar la frecuencia de los sofocos. Estos son: clima cálido y húmedo, ansiedad, alcohol, cafeína y otros estimulantes, comidas picantes y falta de sueño. También se ha informado que el uso de cohosh negro ayuda con los sofocos.
Coito doloroso
El adelgazamiento y la sequedad vaginal son un efecto desafortunado de la menopausia, especialmente porque no siempre van acompañadas de una disminución del deseo sexual. La mala noticia es que el adelgazamiento y la sequedad continuarán aumentando, la buena noticia es que estos efectos a menudo se pueden anular a través de las relaciones sexuales regulares. Me viene a la mente la frase "úsala o suéltala". Los lubricantes personales pueden ayudar con la sequedad y la picazón.
Control de la vejiga
Cuando comienza la menopausia, los músculos que rodean la vejiga comienzan a debilitarse y puede producirse una sensación de micción inminente o alguna fuga accidental. Esto se puede controlar ejercitando estos músculos mediante el uso de ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos de la pelvis y realmente pueden ayudar con los problemas de control de la vejiga asociados con la menopausia.
Para realizar un ejercicio de Kegel, contraiga los músculos pélvicos como si estuviera tratando de apretar la abertura vaginal, mantenga la contracción durante un conteo de tres y relájese. Siga el enlace del párrafo anterior para obtener instrucciones más detalladas.
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